Grossesse : comment lutter contre les nausées matinales ?

Les nausées matinales touchent la majorité des femmes au début de leur grossesse. Elles sont considérées comme un cauchemar qui vient gâcher le bonheur de la future mère.

Certaines ont recours à la médication pour faire cesser leurs nausées tandis que d’autre prennent tout simplement leur mal en patience.  Pour celles qui veulent en finir avec leurs nausées, il existe des trucs simples et faciles à mettre en pratique pour réduire l’intensité des nausées qui sont souvent inévitable au début de la grossesse.

Il faut savoir rester calme et éviter le stress. L’agitation augmente la sensation de nausée et le stress est néfaste à la santé de l’enfant. Il faut donc garder son calme au réveil et commencer la journée en buvant un jus de citron qui calmera les sensations de nausée.

L’alimentation aussi joue un grand rôle capital dans la grossesse. Les femmes en début de grossesse manquent souvent d’appétit et refusent de s’alimenter. Il faut s’efforcer à manger pour avoir quelque chose dans le ventre car l’estomac vide provoque des nausées. Il faut manger doucement et prendre soin de bien mastiquer les aliments. L’alimentation doit être saine et équilibrée.

La femme en état de grossesse doit faire des exercices physiques quotidiens et éviter des odeurs trop fortes. L’inactivité favorise les nausées de même que l’agitation. Il convient donc de trouver des activités simples à réaliser dans le calme. De même les odeurs trop fortes de certains aliments et de certains parfums peuvent occasionner les nausées.

Certaines femmes ont recours aux remèdes de grand-mère pour s’en sortir. Avant toute médication, il faut prendre l’avis du médecin même s’il s’agit d’une simple tisane à l’apparence inoffensive. Si les nausées sont trop fréquentes, le médecin pourrait être emmené à prescrire certains médicaments ou compléments alimentaires.

A proscrire pendant toute la durée de la grossesse, la cigarette, les endroits enfumés et l’alcool. Tous ces éléments, non seulement sont cause de nausée mais en plus ils sont nocifs à la santé de l’enfant.

Certaines femmes expérimentées proposent de prendre souvent des boissons gazeuses. Une chose est sure, le café et la caféine doivent être proscrits. Surtout le café chaud. En lieu et place, on peut prendre du thé qui a l’avantage d’être plus relaxant.

Ne pas hésiter à demander la contribution du conjoint et de l’entourage. La cuisine et le ménage sont   source de nausée pour les femmes en début de grossesse. Pour cela il faut demander de l’aide de son entourage et surtout de son conjoint pour réaliser certaines activités domestiques.

Si toutes ces précautions sont prises, en principe, les sensations de nausée doivent s’atténuer. Si toutefois les nausées sont trop fréquentes ou si  les sensations sont trop fortes, dans ce cas, il faut en parler à son médecin. Dans tous les cas, il faut éviter l’auto médication.

 

 

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